Méditation en groupe

Pratiquer dans un cadre convivial

La méditation appliquée est une forme de méditation laïque accessible à toutes et à tous. Nous pratiquons principalement sur chaise, lors de courtes séances entrecoupées d’échanges et d’enseignements, le tout dans une ambiance à la fois chaleureuse, détendue et studieuse.

Chez Inspiir, nous la nommons « méditation appliquée » car il s’agit d’un vaste ensemble de pratiques méditatives (notamment la méditation de pleine conscience), accompagnées d’enseignements de sagesse et de nombreuses astuces à appliquer au quotidien pour améliorer notre aptitude au bonheur…

Des formules variées

Pour découvrir la méditation nous proposons plusieurs formules, depuis le niveau débutant jusqu’aux formations professionnalisantes. La porte d’entrée est soit la séance découverte, soit les cours du soir hebdomadaires, accessibles à tous, sans inscription, sans engagement. Ensuite, vous pouvez vous inscrire au cycle fondamental de 9 semaines…

L’ambiance chez Inspiir ?

Sympa, détendue, sans tabou ni complexe. Infusion (venez goûter la verveine du jardin!), biscuits et plaid : vous êtes chez vous. Les enseignants sont accessibles et répondent à toutes vos questions. Toutefois, nous avons à cœur de vous accompagner du mieux possible et mettons l’accent sur le sérieux de la pédagogie, qui s’appuie elle-même sur une méthode rigoureuse qui a fait ses preuves.

Lorsque notre esprit est paisible, nous sommes libérés des soucis et de l’inconfort mental, et nous ressentons un vrai bonheur.

Guéshé Kelsang Gyatso

Maitre de méditation

  Cours hebdomadaires

Se retrouver chaque semaine pour progresser ensemble

En méditation, la régularité est une des clés de la progression

Mais il n’est pas toujours facile de méditer seul.e sur de longues périodes. Alors, pour (re)trouver sa motivation, rien ne vaut de pratiquer en groupe avec des personnes ayant les mêmes aspirations. Chaque semaine, nous nous retrouvons pour méditer ensemble, dans une atmosphère conviviale qui laisse la place aux échanges et aux questions.

Ces cours d’une durée d’1h15 permettent d’étudier un texte de sagesse ou un thème particulier.

Comme pour les cycles, les sujets abordés touchent notre vie quotidienne, l’idée étant de nous aider concrètement à vivre mieux.

Nouveauté de cette rentrée, les cours hebdomadaires pourront être suivis en présentiel ou en ligne.

Précédemment appelés les « Mardis du bonheur », ils auront lieu cette année le jeudi soir et débuteront à 20h30. Dans les deux cas, ils sont interactifs et conviviaux.

  • Ces cours peuvent être suivis de façon ponctuelle, sans engagement ni pré-requis.

  • Ils offrent une excellente occasion de se familiariser avec le lieu, l’enseignant et la méthode avant de s’engager dans un cycle fondamental, par exemple.

INFORMATIONS PRATIQUES

Tous les jeudis de 20h30 à 21h45
(hors vacances scolaires)
11, rue de Châtillon, 91210 Draveil
ou sur Zoom
10 € (normal)
6 € (petits budgets)
Inscription en ligne :  Je participe

Méditer, c’est se relier plus intelligemment au monde.

Christophe André

Psychiatre, psychothérapeute

  Cycle fondamental

Installer la méditation dans votre vie

Ce cycle de 9 semaines a été soigneusement structuré de façon à permettre une véritable progression, étape par étape. Vous étudierez le fonctionnement de votre esprit et les mécanismes précis de la méditation. Douze méthodes seront pratiquées, détaillées, expérimentées et feront l’objet d’échanges en groupe.

Les méthodes de méditation appliquée vous permettront de transformer les états d’esprit qui nous perturbent (colère, tristesse, manque de confiance en soi, absence de sens…) sur lesquels vous souhaitez travailler.

En apprenant à mieux vous connaître, en améliorant votre concentration, en prenant conscience des règles régissant les phénomènes (impermanence, interdépendance…), vous pourrez peu à peu vous aligner avec la réalité et développer un esprit plus paisible.

Il s’agit de méditation laïque :
Nous pratiquons essentiellement sur chaise mais également en mouvement et parfois de façon surprenante.

 

Un programme complet

9 séances de 2 heures
L’énergie du groupe
Pratique sur chaise accessible à tous
De nouvelles méditations audio (mp3) chaque semaine pour pratiquer chez soi (à conserver indéfiniment)
Des exercices divers, en groupe ou en binôme
Un compte rendu par mail chaque semaine
Une séance individuelle incluse (1 heure)
Une pédagogie innovante et vivante
Un cadre calme et agréable
La possibilité d’échanger par mail avec l’enseignant tout au long du cycle
Une pause thé conviviale

Thématiques

Les bases de la pleine conscience (manger, marcher, respirer en étant présent à ce qui est)
Qu’est-ce que le bonheur
Des techniques de relaxation (balayage corporel…)
Comprendre nos émotions (colère, tristesse, peur…) et les transformer à notre avantage
Découvrir le fonctionnement de notre esprit
Pacifier nos relations avec notre entourage
Cesser de ruminer
La gratitude et la compassion
Confiance en soi et estime de soi
L’interdépendance et l’émerveillement
Donner un sens profond à sa vie

Les participants recevront chaque semaine une nouvelle méditation au format mp3 à pratiquer chez soi. Il leur sera également proposé différents exercices et travaux individuels en vue d’approfondir leur pratique de la méditation et de progresser dans leur cheminement de vie.

Nous accordons une grande importance à la dynamique de groupe. Aussi, différents exercices en binôme ou en groupe seront proposés, dont certains particulièrement marquants.

Le groupe sera composé au maximum de 10 personnes.

Un accompagnement individuel est prévu pour vous permettre d’approfondir une question, de lever un blocage ou d’évoquer une émotion ou une situation particulière.

L’enseignant sera toujours disponible pour répondre à vos questions par mail ou lors de rendez-vous. Avant chaque nouveau cycle, vous aurez la possibilité de participer à une séance découverte.

INFORMATIONS PRATIQUES

Inscription nécessaire au 06 44 07 01 31 ou par le formulaire de contact
À partir du mardi 22 septembre
19h30-21h30
11, rue de Châtillon
91210 Draveil
285 €* • Petits budgets : nous contacter pour un tarif préférentiel

* Il est tout à fait possible d’échelonner les paiements.

  Séances découverte

Découvrir la méditation

Plusieurs séances découverte sont organisées tout au long de l’année, généralement avant le début d’un cycle, afin que vous puissiez vous faire une meilleure idée du style, de la méthode et de l’enseignant. C’est l’occasion de poser toutes vos questions et surtout d’expérimenter par vous-même.

Vous pratiquerez trois méthodes de méditation différentes, dont une méthode de méditation appliquée, et recevrez un enseignement. Toutes les contributions sont les bienvenues.

Ambiance studieuse et conviviale… Apportez de quoi grignoter, nous partagerons !

INFORMATIONS PRATIQUES

Inscription nécessaire au 06 44 07 01 31 ou par le formulaire de contact
11, rue de Châtillon
91210 Draveil
10 €

  Cycles avancés

Approfondir un thème

Chaque année, nous vous proposons au moins trois cycles avancés sur des thèmes pointus qui permettent d’approfondir un thème de réflexion, au moyen de méditations et d’enseignements adaptés.

Là encore, il s’agit d’une offre rare. David s’appuie sur ses 26 ans de pratique de la méditation pour élaborer des programmes structurés sur des thèmes tels que l’ego, la peur de la mort, la gestion des émotions ou la spiritualité laïque.

Certains participants ont été profondément touchés par ces cycles, qui offrent une superbe occasion d’approfondir la connaissance que l’on a de soi et d’ancrer sa pratique :

Ces cycles sont ouverts aux personnes ayant déjà suivi le cycle fondamental (« cycle 1 »).

Exceptionnellement, certaines personnes ayant déjà acquis une expérience de la méditation cohérente avec les enseignements d’Inspiir peuvent être admises (sur entretien).

INFORMATIONS PRATIQUES

Inscription nécessaire au 06 44 07 01 31 ou par le formulaire de contact
11, rue de Châtillon
91210 Draveil
285 €* • Petits budgets : nous contacter pour un tarif préférentiel

* Il est tout à fait possible d’échelonner les paiements.

Ateliers en co-animation

S’ouvrir et s’enrichir

À venir : un mini-cycle sur l’enfant intérieur

Ces dernières années, nous avons organisé divers ateliers avec des intervenants extérieurs proposant une autre pratique que la méditation appliquée. C’est ainsi que nous avons eu le privilège d’accueillir Brigitte Leyrit pour des ateliers sur le Travail de Byron Katie (co-animés avec Barbara), ainsi que Raphaël Massi, pour une soirée méditation et biodanza (nous sommes fans !).

Les ateliers « psy-spir », quant à eux, sont nés d’une belle rencontre entre David et la psychothérapeute Annie-Chantal Serre.

Tous deux sont passionnés à la fois de spiritualité et de thérapie et proposent une approche ouverte et non dogmatique. Il est donc apparu, comme une évidence, qu’il serait extrêmement intéressant d’offrir le meilleur des approches psychothérapeutiques et spirituelles sous forme d’ateliers.

INFORMATIONS PRATIQUES

Inscription nécessaire au 06 44 07 01 31 ou par le formulaire de contact
À venir (le samedi ou dimanche après-midi, de 14h30 à 18h30).
11, rue de Châtillon
91210 Draveil
40 €* pour une séance / 70 €* pour 2 séances / 100 €* pour les 3 séances

* Petits budgets : nous contacter pour un tarif préférentiel • Il est tout à fait possible d’échelonner les paiements.

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