YOGA POUR TOUS
Une pratique holistique pour se sentir aligné.e
Respiration • Posture • Étirements • Renforcement musculaire • Relaxation • Connaissance de soi
En cette rentrée 2021, Barbara vous propose des cours de yoga doux et dynamiques dans de nouvelles salles, plus spacieuses. Pensez à consulter les Infos pratiques et l’Agenda.
Les cours de yoga doux s’adressent à tous, quel que soit le niveau de départ. Il ne s’agit pas tant d’accomplir des postures complexes que d’apprendre à se connecter à son corps et à son intériorité. Vous y travaillerez la posture, l’équilibre, la respiration et la relaxation. Une attention particulière sera portée à la protection des articulations.
Les cours de yoga dynamique englobent tout cela, mais incluent des postures qui favorisent davantage le renforcement musculaire. Les enchaînements sont plus fluides. Ils s’adressent donc aux personnes pouvant se mouvoir facilement (mais nul besoin d’être souple pour s’inscrire!).
Quel que soit le style, il s’agit de trouver en soi, par une observation patiente et bienveillante, les réponses justes qui permettront d’atteindre l’alignement optimal. Pour soi. Sans comparaison superflue. Puisque chacun est unique, il est important de partir de là où on se trouve et de progresser dans le respect de ses spécificités.
Un beau cheminement en perspective !
SAVOIR ÊTRE À L’ÉCOUTE
Le yoga est une merveilleuse discipline qui nous vient de l’Inde ancienne et a pour but de favoriser un plus grand bien-être physique, psychique et énergétique. Apaisement, concentration, amélioration de la posture et de la respiration, assouplissement, renforcement musculaire… ses bienfaits sont nombreux et aujourd’hui reconnus…
UN STYLE DOUX ET INTEGRATIF
Les cours de yoga proposés par Inspiir s’inspirent du hatha yoga et sont dans l’ensemble délibérément doux et lents afin de permettre à chacun de bien intégrer chaque posture ou enchaînement. Pas d’asanas acrobatiques ni trop exigeants. Chacun est invité à s’observer et à agir en conséquence. Bienveillance et douceur sont privilégiées…
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Ce qui caractérise l’état de relaxation sur un plan physique, c’est de n’utiliser que les muscles nécessaires au maintien de la posture. Ce qui est vrai pour les muscles l’est également pour le psychisme.
Dr. Lionel Coudron
Yogathérapeute
HARMONIE CORPS CŒUR ESPRIT
Si l’accent est mis sur le travail postural et le geste anatomique juste, une part essentielle de la pratique est tournée vers le souffle et l’alignement entre le corps et l’esprit. Des exercices de respiration ainsi que de petites méditations ou visualisations créatrices peuvent être proposés en début ou fin de cours. Et chaque séance est clôturée par une parole de sagesse qui vient donner une dimension plus spirituelle…
Vous pourrez les relire en toute tranquillité et les partager. Chaque semaine, laissez-vous inspiirer…
En savoir plus sur
Ce travail de compréhension et de connaissance de soi pourra alors être transposé dans notre quotidien et se prolonger bien au-delà du cours proprement dit pour venir nourrir chaque aspect de notre vie. S’asseoir, se lever, se pencher, respirer, marcher, réaliser une torsion, monter les bras… aucun de ces gestes du quotidien n’est anodin.
Il est important d’apprendre à les réaliser tout en se protégeant. Et pour cela, de pratiquer en conscience. C’est là que le corps et l’esprit se trouvent réunis.
Au fil du temps, ma pratique s’est enrichie d’autres méthodes qui apportent un éclairage pertinent. On citera notamment :
- l’antigym de Thérèse Bertherat,
- les principes des chaînes musculaires de Françoise Mézières,
- ou les travaux récents d’autres kinésithérapeutes et médecins (en particulier Blandine Calais-Germain, Bernadette de Gasquet et Lionel Coudron).
Il s’agit d’établir des connexions subtiles entre les différentes parties de notre corps, de se vivre à nouveau comme un « tout » plutôt que de chercher à cloisonner et isoler, voire à ignorer.
Savez-vous, par exemple, que la santé de votre dos et de vos genoux passe par la bonne santé de vos pieds, jusqu’au petit orteil ? Ou qu’un mal de cou peut être lié à des muscles trop crispés au niveau des mâchoires ?
Par exemple, la célèbre posture de la « pince debout » – lorsqu’à partir de la position debout, on se penche en avant pour rapprocher le buste des cuisses – ne s’effectuera pas avec un dos arrondi.
Vous serez encouragés à plier vos jambes autant que nécessaire de façon à protéger vos lombaires. Et on vous expliquera pourquoi afin que vous puissiez intégrer cet apprentissage dans d’autres domaines de votre vie. Vous ne jardinerez plus de la même façon !
Quelle que soit la raison pour laquelle on pratique le yoga aujourd’hui, nous avons tout intérêt à garder cette perspective à l’esprit. Qu’il s’agisse du yoga ou de la méditation, le but est de cultiver un esprit paisible et un corps sain de façon à accroître notre aptitude à mener une vie heureuse, pleine de sens.
Il est bon de garder à l’esprit que le yoga était, à l’origine, une technique de préparation à la méditation. Favorisant la circulation de l’énergie dans tout le corps, il devait permettre aux pratiquants de rester assis de longues périodes sans bouger.
