Cours de méditation Draveil • Essonne • Région parisienne

La méditation peut aider à réduire le stress, l'anxiété, la dépression et la douleur. Elle peut aussi améliorer le bien-être général, la qualité du sommeil et la concentration. De plus, certains types de méditation peuvent augmenter l'empathie et la compassion.

Pour commencer, trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous dans une position confortable. Fermez les yeux, respirez profondément et concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vos pensées commencent à vagabonder, ramenez doucement votre attention sur votre respiration.

Chez Inspiir nous pratiquons une méditation confortable sur chaise le plus important étant d’avoir un dos droit mais détendu pour favoriser la concentration.

Les débutants peuvent commencer par 5 à 10 minutes par jour. L'important est la constance, et non la durée de chaque session. Nous vous proposons des vidéos YouTube de courtes méditation guidées pour vous aider à bien débuter.

Bien que la méditation soit souvent associée au bouddhisme, elle n'est pas spécifique à une religion. La méditation est une pratique qui peut être utilisée par n'importe qui, indépendamment de leurs croyances religieuses ou spirituelles. Chez Inspiir nous pratiquons la méditation laïque.

Oui, certaines formes de méditation peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant l'anxiété et le stress, et en encourageant des techniques de respiration profonde qui favorisent le sommeil. Nous vous proposons de courtes méditations pour vous aider à mieux dormir sur notre chaîne Youtube.

Oui, la méditation peut être une technique efficace pour gérer le stress. Elle vous aide à vous concentrer sur le moment présent, ce qui peut réduire les pensées anxieuses qui contribuent au stress.

Oui, il existe plusieurs techniques de méditation, notamment la méditation de pleine conscience, la méditation transcendantale, la méditation zen, la méditation sur l'amour bienveillant, et la méditation appliquée que nous pratiquons chez Inspiir.

Vous pouvez apprendre à méditer grâce à des cours de méditation en ligne, des cours en présentiel, des retraites de méditation, des vidéos en ligne, et bien d'autres ressources. Notre cours de méditation en présentiel ou en ligne sont adaptés aux débutants.

Ces enseignements se fondent principalement sur les pratiques bouddhistes de différentes écoles tibétaines ou zen. Des enseignements particulièrement riches et élaborés qui ont prouvé leur efficacité depuis 2600 ans. Ils ont été adaptés à notre contexte laïque et contemporain. Certains travaux de philosophes ou de psychologues occidentaux sont également utilisés.

Nous méditons sur des chaises confortables et jamais sur un coussin. Certaines de nos pratiques se font debout, nous verrons ensemble s’il est nécessaire de les adapter.

Il y a plusieurs éléments intéressants dans votre question et je vous rassure tout de suite, vous êtes tout à fait capable de méditer et d’en retirer de nombreux bienfaits.

J’ignore les raisons pour lesquelles on vous a donné ce conseil mais je sais par expérience que nous avons tous besoin de méditer tant notre esprit est sans cesse agité de pensées et d’émotions incontrôlées. Vous avez donc reçu un excellent conseil. La méditation ne consiste pas à « ne penser à rien », ce serait mission impossible. Elle consiste plutôt à pacifier. Nous atteignons ainsi un état de paix intérieure qui nous permet ensuite de faire un travail de transformation profonde.

De nombreux types de méditations existent mais celles que nous pratiquons ici ont toutes en commun d’utiliser un « objet de méditation », c’est-à-dire un support qui nous permet de rester attentif, dans l’instant présent. Nous ne sommes donc pas livrés à la brutalité de notre réalité sans être outillés de méthodes habiles et éprouvées. Encore une fois, rassurez-vous, nous sommes tous agités en permanence de nombreuses pensées et nos méthodes tiennent compte de ce fait.

D’autre part, nous débutons avec de très courtes méditations de 10 mn et la majorité de nos pratiques ne dépasse pas les 25 mn. Cela peut sembler long mais il se passe un tas de choses lors des différentes étapes de la méditation. De plus, nous ne méditons pas toujours assis, loin de là ! Plusieurs exercices se passent en position debout, en marche, en mouvement et même de façon très surprenante.

J’ajoute que nos cours sont rythmés par des enseignements théoriques, des échanges et différentes pratiques.

Ces entretiens en tête à tête ou par courriel servent à répondre en détail à tous les questionnements et obstacles qui ne manqueront pas d’apparaître. Ces cours de méditation vont faire bouger les choses en vous, il est indispensable que vous soyez accompagné.

Ces trois cursus ont en commun d’utiliser la pleine conscience comme pratique essentielle.

La méditation appliquée se base également sur d’autres fondamentaux. Ainsi les enseignements théoriques sur le fonctionnement de notre esprit et la notion de « sens » y prennent une place beaucoup plus importante. La diversité des pratiques est bien plus importante en méditation appliquée qu’en MBSR ou en MBCT. Le suivi individuel est également un élément majeur qui contribue énormément aux progrès des méditants. Enfin les pratiques de méditation appliquée sont faites pour s’adapter à vos aspirations profondes, aux problèmes que vous souhaitez résoudre et aux états d’esprit que vous souhaitez transformer. Un apport très concret donc, en plus des bénéfices naturels de la pleine conscience.

D’autre part l’ambiance dans laquelle se passent les soirées en présentiel est particulièrement chaleureuse, la parole est libre, aucune question ne reste sans réponse, nous partageons la nourriture qui a été apportée par les uns et les autres etc.

Ma posture n’est pas celle d’un maître ou d’un psychologue mais plutôt celle d’un formateur-accompagnant. Je reste disponible au maximum et je me propose de cheminer à vos côtés, sans jamais vous laisser seul face à vos difficultés.

En plus des méditations, vous aurez en effet quelques exercices, pratiques et observations à effectuer au cours de votre journée. Il s’agira par exemple d’observer l’irritation monter en vous ou de vous brosser les dents en pleine conscience ou encore de faire quelques pas en pleine conscience.

Rien ne vous empêche de continuer si vous n’avez pas pu faire les exercices précédents. Il est cependant conseillé d’être consciencieux de façon à profiter au maximum des enseignements.