HIIT et Yoga anti-stress

Un cours dynamique permettant un vrai relâchement

Ce nouveau cours, qui combine deux approches, est à la fois original et complet. Le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité), qui alterne de courtes périodes d’effort relativement intense et de récupération, est ici associé au yoga.

Il fait travailler cardio et lymphe et permet un renforcement musculaire et une activation du métabolisme en peu de temps. Cette « décharge physique » contribue à réduire le stress.

La partie HIIT occupera environ un tiers du cours, les deux autres tiers étant consacrés à un yoga plus traditionnel et un travail sur la lymphe. Mais même pendant la « séquence HIIT », nous conserverons l'esprit yoga en privilégiant la répétition d'asanas et en portant une attention particulière à la respiration, à la posture et à la présence.

Par exemple, dans un cours de HIIT+Yoga, nous pratiquerons la posture de la chaise (Utkatasana) en dynamique, une dizaine de fois, plutôt qu'en statique uniquement. On fait travailler ici notamment les grands muscles des cuisses et les stabilisateurs des hanches et du tronc. Puis repos (mains sur le cœur ou autre) pendant 1 à 2 minutes. On reste dans l'immobilité, on ressent, on écoute les battements de son cœur et sa respiration et on laisse le rythme cardiaque ralentir. Cela favorise la capacité d'adaptation du système cardiovasculaire à l'effort et à la récupération.

Venez essayer dès le mercredi 16 septembre!

Cours d'essai gratuit
Possibilité de s'inscrire à tout moment de l'année
Pas de cours le 23 septembre (salle indisponible). Découverte le 16 septembre et début des cours le 30 septembre
Attention : il y a un cours avant et un cours après donc nous tâcherons de commencer et de terminer à l'heure (18h35 à 19h35)

Infos pratiques
Tarif : 295€ (puis au prorata) (240€ à régler à Inspiir et 40€+15€ à régler directement au CLPJ - attention pour les PJistes, l'adhésion est de 10€ au lieu de 15€)
Cotisation Inspiir 240€
Adhésion Paris-Jardins 55€
Lieu : château de Paris-Jardins dans le centre de Draveil (porte de gauche lorsque vous êtes face au bâtiment, côté av. Henri Barbusse)
Horaire : mercredi 18h35 à 19h35 (sauf pendant les vacances scolaires)
Enseignantes : Anna ou Barbara