Hatha yoga + yoga Nidra (45 ou 60')

Un cours de yoga avec relaxation profonde

Ce cours allie 45 minutes de hatha yoga (asanas et souffle) et 15 minutes de yoga nidra en fin de cours pour une relaxation guidée en profondeur (voir plus bas « Qu'est-ce que le yoga nidra? »).

Cours d'une heure avec possibilité de quitter discrètement la salle à 13h15 pour les personnes en télétravail, par exemple.

Avec Monique Dardenne, professeure expérimentée spécialisée notamment dans la yoga thérapie (voir le cours de vendredi 11h donné également par Monique).

Cours d'essai gratuit
Possibilité de s'inscrire à tout moment de l'année

Qu'est-ce que le yoga nidra?

Une relaxation profonde qui équivaut à un temps de sommeil!
Le yoga nidra est souvent appelé le « yoga du sommeil ». Il se pratique le plus souvent en position allongée sur le sol. L'enseignant.e guide les participant.e.s vers des exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement (se concentrer sur une partie du corps, sur la respiration, répéter un mantra, visualisation…). L’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil/semi-sommeil. Et on en ressort en pleine forme!

Bienfaits du yoga nidra
Le yoga nidra contribue à la réduction du stress et à une amélioration du sommeil. Il peut ainsi aider à renforcer le système immunitaire. Cette pratique soutient le système nerveux parasympathique, qui contrôle la digestion, la respiration et le système cardiovasculaire.

Infos pratiques
Tarif: 295€ de septembre à fin juin (puis au prorata) - 270€ pour un cours de 45 minutes
Lieu: Conservatoire de danse de la ville de Draveil
Horaire: lundi 12h30-13h30 - ou fin à 13h15 si cours de 45 min. (pas de cours pendant les vacances scolaires)

Contact
Barbara Gouge au 06 44 07 01 31
Ou écrivez-nous à inspiir.contact@gmail.com

La thérapie par la méditation

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Nos cours de méditation et de yoga à venir

5,0 Voir les 22 avis sur Google

Virginie CADEAU ★★★★★ il y a 4 mois
Découverte via mon entreprise, j'ai suivi plusieurs cycles avec inspiir et ça m'a vraiment apporté beaucoup! Avec une approche … Plus tellement bien adaptée à nos vies trépidantes! Un grand merci
caroline ★★★★★ il y a 5 mois
Cours très intéressant .Le temps pris pour moi, pour prendre soin de moi. J en ressorts toujours apaisée.
lise cambefort ★★★★★ il y a 5 mois
Merci beaucoup Inspiir pour ces séances de méditation auxquelles je participe depuis 2020 et qui sont si précieuses pour gérer le stress, … Plus les émotions et avoir un meilleur recul pour aller vers la sérénité.
Caroline ★★★★★ il y a 6 mois
Retraite absolument magnifique dans un lieu beau, ressourçant, apaisant. Très belles rencontres humaines qui favorisent le partage … Plus avec les autres (les repas, le covoiturage…) Ce qui n'était pas du tout évident pour moi. Ces quelques jours de retraite ont été bénéfiques avec tous ces moments de partage, de silence, des méditations et des enseignements de David, merci. L’organisation pratique, l’écoute, un grand respect de l’autre, merci Barbara.