Hatha yoga + yoga Nidra (45 ou 60')
Un cours de yoga avec relaxation profonde
Ce cours allie 45 minutes de hatha yoga (asanas et souffle) et 15 minutes de yoga nidra en fin de cours pour une relaxation guidée en profondeur (voir plus bas « Qu'est-ce que le yoga nidra? »).
Cours d'une heure avec possibilité de quitter discrètement la salle à 13h15 pour les personnes en télétravail, par exemple.
Avec Monique Dardenne, professeure expérimentée spécialisée notamment dans la yoga thérapie (voir le cours de vendredi 11h donné également par Monique).
- Cours d'essai gratuit
- Possibilité de s'inscrire à tout moment de l'année
- 2e cours à moitié prix!
Qu'est-ce que le yoga nidra?
Une relaxation profonde qui équivaut à un temps de sommeil!
Le yoga nidra est souvent appelé le « yoga du sommeil ». Il se pratique le plus souvent en position allongée sur le sol. L'enseignant.e guide les participant.e.s vers des exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement (se concentrer sur une partie du corps, sur la respiration, répéter un mantra, visualisation…). L’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil/semi-sommeil. Et on en ressort en pleine forme!
Bienfaits du yoga nidra
Le yoga nidra contribue à la réduction du stress et à une amélioration du sommeil. Il peut ainsi aider à renforcer le système immunitaire. Cette pratique soutient le système nerveux parasympathique, qui contrôle la digestion, la respiration et le système cardiovasculaire.
Infos pratiques
Tarif : 265€ d'octobre à fin juin (puis au prorata) - 250€ pour un cours de 45 minutes - Petits budgets : nous contacter pour échelonner ou pour un tarif préférentiel.
Lieu : Conservatoire de danse de la ville de Draveil, au 3 av. de Villiers (salle à droite de la médiathèque - parking du théâtre Cardwell)
Horaire : lundi 12h30-13h30 - ou fin à 13h15 si cours de 45 min. (pas de cours pendant les vacances scolaires)
Contact
Barbara Gouge au 06 44 07 01 31
Ou écrivez-nous à inspiir.contact@gmail.com
ASSOCIATION INSPIIR
11, rue de Châtillon
91210 DRAVEIL
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06 31 69 88 84 (David)
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