Méditation en entreprise Draveil • Essonne • Région parisienne
Méditer au travail une pratique bénéfique pour tous
Nous savons que le bien-être en entreprise est essentiel pour maintenir une atmosphère sereine et productive.
C'est pourquoi nous avons créé un programme complet de cours de méditation en entreprise spécialement conçus pour vous aider à gérer le stress au travail et à instaurer un environnement de travail plus paisible.
Vous souhaitez mettre en placeun cours de méditation dans votre entreprise ?
De nombreuses études menées dans le domaine des neurosciences ont prouvé que les personnes pratiquant régulièrement la méditation ont notamment améliorer leur gestion du stress au travail et leur adaptabilité au changement.
Nos participants constatent souvent qu'au-delà de la relaxation en entreprise, méditer au travail les aide à développer une plus grande résilience, à améliorer leur comportement, et à augmenter leur qualité de vie en général.
Les bienfaits de la méditation pour les salariés
La méditation ce n'est pas...
…faire « le vide dans sa tête » ni rester assis sans rien faire.
Méditer, cela consiste avant tout à s’entraîner à la concentration sur un « objet de méditation » que l’on a judicieusement choisi. Cet « objet » peut être la respiration, le corps ou un état d’esprit positif comme la gratitude ou la bienveillance. Il existe également des méditations plus élaborées pour se libérer des états d’esprit négatifs, pour améliorer notre discernement ou pour accueillir les émotions.
On entraîne son cerveau à se concentrer sur des éléments qui nous font du bien durablement. On apprend à faire le tri entre les réactions incontrôlées pouvant nous causer du tort et les comportements bénéfiques pour nous-même et pour les autres.
En méditant, on renforce notre concentration, notre mental cesse de se disperser dans tous les sens, et on se sent plus ancré et plus « centré ». Tout ceci contribue au calme intérieur et à une plus grande intelligence émotionnelle.
L'équipe d'Inspiirvous accompagne...
...dans votre démarche de Qualité de Vie au Travail (QVT) sur les enjeux du bien-être des collaborateurs et du mieux travailler ensemble.
Les spécificitésde la méthode Inspiir
Le programme des cours de méditation en entreprise a été mis au point par David Sorin, fondateur d’Inspiir, qui pratique la méditation depuis plus de 30 ans.
Il a synthétisé les nombreux enseignements et les dizaines de pratiques méditatives qu’il a reçus pour élaborer une pédagogie moderne et des thématiques adaptées aux enjeux de la vie d’aujourd'hui.
David Sorin s’est entouré d’une équipe d’enseignants pluridisciplinaires (coachs, sophrologues, psychopraticiens…), qui ont aujourd'hui à cœur de transmettre sa méthode unique.
Les cours de méditation proposés par Inspiir sont à la fois vivants et profonds.
On y enseigne la méditation de pleine conscience, considérée comme le fondement de toute pratique méditative. Mais ces cours vont plus loin en intégrant des enseignements thématiques qui amènent les participants à avoir une réflexion profonde sur leurs comportements et leurs réactions.
Les cours peuvent avoir différents niveaux de lecture : pour certains, ils auront essentiellement un effet de relaxation, tandis que, pour d’autres, ils constitueront une véritable source d’inspiration qui les incitera à transformer leur mode de fonctionnement émotionnel et relationnel.
Thématiques de nos cours deméditation au travail
Inspiir peut proposer à votre structure une centaine de cours différents – soit près de 3 années de cours hebdomadaires originaux. Cela permet une réelle progression des participants.
Les thèmes abordés portent généralement sur les enjeux et problématiques de la vie quotidienne, y compris ceux liés au monde professionnel.
Un même thème peut être abordé en cycle débutant et revu sous un angle différent dans un cours avancé.
Voici quelques exemples de thématiques abordées :
- la gratitude et ses applications concrètes
- la pleine présence et ses effets, notamment, sur la concentration
- la colère et ses différentes déclinaisons : agacement, impatience, irritation, ressentiment… et surtout les « antidotes à la colère »
- l’interdépendance, qui permet de se rendre compte que tout est lié et que nos actions ont des répercussions
- le fonctionnement de notre cerveau
- la force des habitudes et l’adaptation face au changement
- la bienveillance envers soi-même et les autres
- mieux écouter pour mieux communiquer
Les bonus de la méthode Inspiir
Cours de méditation hebdomadaires une pause sérénité
Chaque semaine, proposez à vos collaborateurs des cours de méditation sur votre site* ou en ligne. Les cours de méditation au travail durent généralement de 45 minutes à 1 heure. Ils sont le plus souvent proposés sur le temps personnel des participants, à l’heure du déjeuner, mais aussi en début ou fin de journée, avant ou après le travail.
Au programme :
2 méditations + 1 enseignement thématique + 1 temps pour les échanges et questions
La formule à privilégier :
- En petits groupes (12 à 25 personnes) afin de favoriser les échanges et de contribuer à l’esprit de cohésion. Une entreprise/collectivité peut décider de mettre en place plusieurs cours de méditation par semaine et proposer ainsi différents créneaux.
- Sans restriction de nombre : selon les structures, ces cours peuvent réunir un nombre important de participants (50 à 200). Cette formule permet de proposer une activité méditation au plus grand nombre sur un ou plusieurs créneaux dans la semaine.
* en région parisienne
Organisation et mise en place de nos cours de méditation en entreprise
C’est généralement le CSE/CE ou le service des RH qui pilote cette activité.
Certains employeurs choisissent d’organiser une seule rentrée par an (généralement en septembre) et d’autres une par trimestre (soit 3 par an : en septembre, en janvier et en avril).
Il est aussi possible de proposer aux collaborateurs un cycle de 10, 20 ou 30 cours dans l’année.
Ateliers etconférences méditation
Pour vos collaborateurs
et vos clients
Des thèmes très divers peuvent être abordés sous l’angle de la méditation et de la sagesse.
Cela constitue même une approche originale qui permet d’envisager les enjeux et problématiques sous un jour nouveau.
En nous aidant à prendre du recul, à écouter les autres, à communiquer de façon claire et bienveillante, la méditation peut contribuer à renforcer l’esprit de cohésion au sein d’une équipe et à libérer la créativité.
À qui s’adressent ces ateliers etconférences méditation ?
Ces ateliers méditation peuvent être mis en place aussi bien pour vos collaborateurs que pour vos clients. Cela vous permet d’enrichir votre offre en proposant des approches souvent inédites, qui peuvent avoir un fort impact sur les participants.
Ainsi, un organisme de reconversion professionnelle a commandé une série de 3 ateliers en ligne pour aider ses clients à « vivre plus sereinement les challenges professionnels qui se présentent, comme les entretiens de recrutement et la gestion de projets », avec un focus sur les croyances limitantes et le syndrome de l’imposteur.
À titre d’exemple, des mutuelles peuvent proposer des cours de méditation à leurs adhérents, dans le cadre de leurs actions de prévention ou d’accompagnement; et des compagnies d’assurance offrir des sessions à leurs clients ayant subi un sinistre afin de leur donner les meilleures chances de reprendre le cours de leur vie.
Exemples de thématiques :
- La gratitude – pour une attitude positive et constructive
- Accueillir le changement avec un esprit ouvert
- Dépasser la peur de l’échec et faire grandir la confiance en soi
- Apprendre à écouter et à valoriser ses collaborateurs
- Communiquer efficacement avec bienveillance
- Apprendre à se faire confiance et à prendre des décisions justes
- Rester serein en temps de crise
- Différentes techniques de réduction du stress (y compris psychocorporelles)
- Développer une éthique et se sentir aligné
- Prévention des risques psychosociaux, notamment du burn-out
Organisation et mise en place de nosateliers et conférences méditation
En interne, ces ateliers peuvent être proposés par le département des ressources humaines, ou par tout autre service souhaitant mettre en place des activités visant le bien-être des collaborateurs ou l’harmonie au sein des équipes.
Pour vos clients, les formules sont diverses : série d’ateliers sur un thème - émissions ou podcasts à diffuser sur vos plateformes – vidéos personnalisées offrant des techniques et astuces en matière de prévention et d’accompagnement…
Vidéos etpodcasts de méditation
sans modération
Inspiir propose aussi des émissions et podcasts méditation, sous forme audio ou vidéo, qui peuvent être conçus sur mesure. Nous nous appuyons sur les grands thèmes que vous souhaitez aborder ou sur les objectifs que vous souhaitez atteindre (ces objectifs étant compatibles avec le bien-être général des participants).
Comme pour les autres formules, nous proposons :
- une ou plusieurs méditations guidées + un enseignement thématique (parfois sous la forme de contes philosophiques),
- la possibilité de commander une série d’émissions, d’une durée à définir ensemble,
- nous pouvons également prévoir une plateforme d’échange avec les participants, qui permet de poser des questions ou de partager des commentaires.
Cours de méditationInter-entreprises
Vous êtes une petite ou moyenne structure et vous souhaitez proposer des cours de méditation au travail à vos collaborateurs mais vous préférez mutualiser cette activité ?
Parlons-en ensemble. Nous pouvons organiser un cours réunissant plusieurs entreprises et/ou collectivités.
Ces cours seront donnés exclusivement en ligne. Ils auront le même format que les cours habituels, à savoir :
2 méditations + 1 apport thématique + 1 temps pour les échanges et questions
Nous décidons ensemble des créneaux (nombre, durée, horaires…) et des autres modalités, qui seront adaptés à vos besoins.
Témoignages*
« Les thèmes sont passionnants. Ces séances m’aident vraiment dans mon quotidien. »
« L’accompagnement est au top. On est vraiment bien guidé. »
« L’enseignant est excellent : chaleureux, attentif et rigoureux. »
* Extraits de réponses aux questionnaires de satisfaction réalisés par le CSE Natixis en 2020 et 2023.
Questions / réponses sur les cours de méditation au travail
Nos cours de méditation au travail s’adressent à toutes les structures : entreprises, collectivités, associations, établissements de soins, etc.
Ils peuvent bénéficier aux collaborateurs, mais aussi aux bénévoles des associations et aux clients.
Tous les secteurs sont concernés.
C’est très simple. Vous nous contactez par mail (via le formulaire de contact ou à contact@inspiir.fr) ou par téléphone (au 06 44 07 01 31).
Nous convenons ensemble d’un premier entretien pour échanger sur vos besoins et répondre à toutes vos questions. Sur cette base, nous vous adresserons un devis et convenons ensemble des modalités.
Si vous le souhaitez, vous pouvez demander une séance d’essai (en ligne) afin d’expérimenter par vous-même et de rencontrer un enseignant.
La plupart de nos cours hebdomadaires ont lieu en ligne mais ils peuvent aussi être dispensés sur votre site en région parisienne, principalement à Paris et dans le sud de l’Île-de-France (Essonne et Val-de-Marne essentiellement).
Notre périmètre est plus large pour les ateliers ponctuels.
Les cours de méditation en ligne ont la même structure que les cours en présentiel.
Les cours durent généralement de 50 à 60 minutes et sont donnés à un rythme hebdomadaire. Ils peuvent être plus courts si cela correspond à vos besoins.
La formule « classique » comprend : deux méditations guidées + un enseignement thématique + un temps pour les questions et échanges.
Nous avons à cœur que nos cours restent conviviaux et interactifs.
Les cours de méditation au bureau sont le plus souvent dispensés à l’heure du déjeuner (entre 12h et 14h) mais nous pouvons vous en proposer après la journée de travail (entre 17h et 19h30) ou en tout début de journée (dès 9h).
Il existe deux possibilités :
- Vous gérez les inscriptions directement avec vos collaborateurs ou clients et vous nous fournissez la liste des participants (qui comprend essentiellement leurs prénom + nom + adresse mail)
- Nous nous occupons des inscriptions via une plateforme spécialisée et entrons en contact avec les inscrits.
Cet aspect sera déterminé ensemble lors des entretiens.
En règle générale, les inscriptions se font au trimestre ou à l’année.
Les ateliers sont mis au point ensemble, en fonction de vos objectifs. Ils peuvent durer ½ journée ou être étalés sur plusieurs jours, consécutifs ou non.
Les thèmes sont très divers. L’approche méditative permet souvent d’apporter un autre point de vue sur une problématique donnée et favorise l’apaisement des relations.
Contactez-nous pour en discuter. Nous serons heureux d’élaborer ce projet avec vous.
Nous intervenons dans tous types de structures. Vous pouvez aussi choisir la formule de cours interentreprises qui vous permettra de mutualiser les frais avec d’autres entreprises.
Les cours de méditation interentreprises ont lieu uniquement en ligne. Il s’agit de regrouper plusieurs entreprises ou collectivités sur un même créneau afin de réduire les frais.
Nous vous invitons à nous contacter pour en parler.
La plupart des personnes qui suivent nos cours sur leur lieu de travail utilisent un casque. Si vous possédez un bureau individuel, cette activité pourra se faire en toute discrétion. Assurez-vous de ne pas être dérangé si possible.
Si vous êtes en open space, vous restez à votre bureau et suivez le cours comme vous assisteriez à une conférence.
Si c’est possible bien sûr, vous pouvez vous isoler ou mieux choisir un cours donné un jour où vous êtes en télétravail. Nos cours ayant généralement lieu à l’heure du déjeuner, ils n’interfèrent pas avec l’activité ordinaire.
Non, il n’y a aucune obligation. Même si c’est un peu plus convivial, notamment pour l’enseignant. Mais c’est vous qui choisissez.
Oui, tout à fait. Et même dans votre vie personnelle ! Les thèmes des enseignements et des méditations portent souvent sur la vie quotidienne, nos états d’esprit et nos relations avec les autres.
Nous abordons des questions comme le stress au travail, la confiance en soi, la gestion des émotions, la bienveillance, l’anxiété, la patience, etc. Il existe des méditations adaptées.
Les enseignant.es partageront aussi des astuces pratiques qui peuvent aider à faire face à certaines situations. Par exemple, prendre plusieurs respirations profondes en conscience plutôt que de réagir « à chaud » lorsqu’on est contrarié. Cela permet de faire redescendre la pression et de prendre des décisions plus justes.
Vous pourrez emporter tout cela avec vous et en faire bénéficier votre entourage…
