HIIT et Yoga anti-stress

Un cours dynamique permettant un vrai relâchement

Ce nouveau cours, qui combine deux approches, est à la fois original et complet. Le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité), qui alterne de courtes périodes d’effort relativement intense et de récupération, est ici associé au yoga.

Il fait travailler cardio et lymphe et permet un renforcement musculaire et une activation du métabolisme en peu de temps. Cette « décharge physique » contribue à réduire le stress.

La partie HIIT occupera environ un tiers du cours, les deux autres tiers étant consacrés à un yoga plus traditionnel et un travail sur la lymphe. Mais même pendant la « séquence HIIT », nous conserverons l'esprit yoga en privilégiant la répétition d'asanas et en portant une attention particulière à la respiration, à la posture et à la présence.

Par exemple, dans un cours de HIIT+Yoga, nous pratiquerons la posture de la chaise (Utkatasana) en dynamique, une dizaine de fois, plutôt qu'en statique uniquement. On fait travailler ici notamment les grands muscles des cuisses et les stabilisateurs des hanches et du tronc. Puis repos (mains sur le cœur ou autre) pendant 1 à 2 minutes. On reste dans l'immobilité, on ressent, on écoute les battements de son cœur et sa respiration et on laisse le rythme cardiaque ralentir. Cela favorise la capacité d'adaptation du système cardiovasculaire à l'effort et à la récupération.

Venez essayer dès le mercredi 16 septembre!

Cours d'essai gratuit
Possibilité de s'inscrire à tout moment de l'année
Pas de cours le 23 septembre (salle indisponible). Découverte le 16 septembre et début des cours le 30 septembre
Attention : il y a un cours avant et un cours après donc nous tâcherons de commencer et de terminer à l'heure (18h35 à 19h35)

Infos pratiques
Tarif : 295€ (puis au prorata) (240€ à régler à Inspiir et 40€+15€ à régler directement au CLPJ - attention pour les PJistes, l'adhésion est de 10€ au lieu de 15€)
Cotisation Inspiir 240€
Adhésion Paris-Jardins 55€
Lieu : château de Paris-Jardins dans le centre de Draveil (porte de gauche lorsque vous êtes face au bâtiment, côté av. Henri Barbusse)
Horaire : mercredi 18h35 à 19h35 (sauf pendant les vacances scolaires)
Enseignantes : Anna ou Barbara

Contact
Barbara Gouge au 06 44 07 01 31
Ou écrivez-nous à contact@inspiir.fr

La thérapie par la méditation

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Nos cours de méditation et de yoga à venir

      EXCELLENT  
   Basée sur 53 avis 
    
 
 
 
   
 
 
       Publié sur Google  
   
   MICHEL DA COSTA 
 11 Décembre 2024
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. À recommander sans modération. Merci. David.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Laura En harmonie 
 10 Décembre 2024
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Merci David pour tes enseignements précieux❤️ 3 ans que j’ai commencé les cycles de méditations chez inspiir et je trouve que tout le monde devrait être initié pour plus de bien-être dans leur vie… Si tout le monde suit les enseignements le monde se porterais bien mieux alors n’hésitez plus à faire parti des méditants!
  
 
      Publié sur Google  
   
   Françoise Dupuch 
 8 Octobre 2024
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Un moment de détente et de partage. Des clés toutes simples pour un vécu du quotidien plus serein. Merci David !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Marie BRASCH 
 9 Septembre 2024
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Ca fait maintenant 5 ans que je suis les cours d'Inspiir et je les adore. Les professeures sont choisies avec soin, elles sont à l'écoute et pratiquent un yoga ressourçant. Essayez !
  
 
      Publié sur Google  
   
   Sarah Aubin 
 8 Septembre 2024
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Des cours de yoga qui s'adaptent à chacun. Beaucoup de bienveillance, une progression pensée, un véritable espace de respiration.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Richard PORCIER 
 15 Août 2024
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. Nous pratiquons le yoga avec Inspiir depuis 2 ans et nous y trouvons du bien-être tant physique que cérébral . Les cours en douceur de Barbara et de Monique sont pleins d’attention et de pédagogie, completés par ceux de yoga pilâtes d’Anne, plus toniques. On s’y remet en septembre prochain. Merci à toute l’équipe ainsi qu’à David. À bientôt.
  
 
      Publié sur Google  
   
   Tarditi Berengere 
 18 Juillet 2024
 
 
 Trustindex vérifie que la source originale de l'avis est Google. J’ai suivi pendant plusieurs mois des cours de méditation proposés par le CE de mon entreprise avec l’association Inspiir. Après quelques mois de recul je ressens le besoin de déposer cet avis pour dire un Grand Merci car je m’aperçois que cette expérience a ancré une dimension très bénéfique et positive dans mon quotidien et ma façon de voir certaines choses.