Hatha yoga + yoga Nidra (45 ou 60')
Un cours de yoga avec relaxation profonde
Ce cours allie 45 minutes de hatha yoga (asanas et souffle) et 15 minutes de yoga nidra en fin de cours pour une relaxation guidée en profondeur (voir plus bas « Qu'est-ce que le yoga nidra? »).
Cours d'une heure avec possibilité de quitter discrètement la salle à 13h15 pour les personnes en télétravail, par exemple.
Avec Monique Dardenne, professeure expérimentée spécialisée notamment dans la yoga thérapie (voir le cours de vendredi 11h donné également par Monique).
- Cours d'essai gratuit
- Possibilité de s'inscrire à tout moment de l'année
Qu'est-ce que le yoga nidra?
Une relaxation profonde qui équivaut à un temps de sommeil!
Le yoga nidra est souvent appelé le « yoga du sommeil ». Il se pratique le plus souvent en position allongée sur le sol. L'enseignant.e guide les participant.e.s vers des exercices de méditation et de relaxation qui se font mentalement (se concentrer sur une partie du corps, sur la respiration, répéter un mantra, visualisation…). L’esprit s’enfonce peu à peu dans un état de semi-éveil/semi-sommeil. Et on en ressort en pleine forme!
Bienfaits du yoga nidra
Le yoga nidra contribue à la réduction du stress et à une amélioration du sommeil. Il peut ainsi aider à renforcer le système immunitaire. Cette pratique soutient le système nerveux parasympathique, qui contrôle la digestion, la respiration et le système cardiovasculaire.
Infos pratiques
Tarif: 295€ de septembre à fin juin (puis au prorata) - 270€ pour un cours de 45 minutes
Lieu: Conservatoire de danse de la ville de Draveil
Horaire: lundi 12h30-13h30 - ou fin à 13h15 si cours de 45 min. (pas de cours pendant les vacances scolaires)
Contact
Barbara Gouge au 06 44 07 01 31
Ou écrivez-nous à inspiir.contact@gmail.com
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Cours très intéressant .Le temps pris pour moi, pour prendre soin de moi. J en ressorts toujours apaisée. -
Merci beaucoup Inspiir pour ces séances de méditation auxquelles je participe depuis 2020 et qui sont si précieuses pour gérer le stress, les émotions et avoir un meilleur recul pour aller vers la sérénité. … Plus
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Un lieu enchanté pour rencontrer 2 belles âmes (David & Barbara) qui vous conduiront sur le chemin de votre paix intérieure.Une expérience qui vous change profondément et vous ouvre au monde pour apprendre … Plus à traverser le plus sereinement possible, les étapes de la vie. La formation de thérapeute par la méditation est un cadeau pour soi et pour les autres.
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Retraite absolument magnifique dans un lieu beau, ressourçant, apaisant. Très belles rencontres humaines qui favorisent le partage avec les autres (les repas, le covoiturage…) Ce qui n'était pas du … Plus tout évident pour moi. Ces quelques jours de retraite ont été bénéfiques avec tous ces moments de partage, de silence, des méditations et des enseignements de David, merci. L’organisation pratique, l’écoute, un grand respect de l’autre, merci Barbara.
Témoignage
ASSOCIATION INSPIIR
11, rue de Châtillon
91210 DRAVEIL
CONTACT / RENDEZ-VOUS
06 44 07 01 31 (Barbara)
06 31 69 88 84 (David)
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